| Статистика |
Онлайн всего: 1 Гостей: 1 Пользователей нашего сайта: 0 |
|
Когда подходит время родов, появляются также болезненные потуги. Для облегчения этих страданий существуют несколько позиций и упражнений, которые тебе помогут.
1. Сидя спиной к стене: согните ноги в коленях и медленно разводи их. Так избежишь напряжение спины.
Сделай глубокий вдох, медленно склоняя в низ голову, сгибая ноги в коленях и медленно выдыхая воздух, поднимай голову, разводя ноги.
2. Стоя: Как облегчить боль почек будучи на ногах. Поставь ноги на ширину плеч и медленно ходы. Также, этим ты поможешь ребенку стать в положение "вниз головкой". Когда остановишься, согни немного ноги в коленях, так тебе будет удобнее.
3. Ходить по стене: Ляг на пол и впри ноги в стену. Двигай ногами так, как будто ты идешь. Это упражнение также поможет тебе улучшить циркуляцию крови.
4. Сидя: Сядь и согни ноги в коленях. Колеблет телом взад и вперед, равномерно дыша.
5. На коленях: Стань коленями на пол, это поможет плоду опуститься и тебе - быть в удобном положении. Стань на четвереньки, наклоняясь вперед, так ты избежишь боль в ногах. Глядя на пол, выгибает медленно спину, спокойно впитывая и выдыхая воздух.
6. Лежа: ложись на пол и согни ноги в коленях. Расслабься, дыша равномерно. |
|
| Календарь |
| « Сентябрь 2024 » | | Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | | | | | | | | 1 | | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | | 30 |
|
|
