Издавна на Руси семечки считались почитаемым и довольно распространенным лакомством. Их употребляли представители всех возрастных категорий: от мала до велика. В настоящее время семечки так же популярны, как и в старые времена, более того они зарекомендовали себя как национальный народный продукт. Настало время представить несколько фактов о пользе семечек и их вреде. Первое, что нужно знать о семечках – это то, что они наносят существенный вред вашим зубам и ротовой полости, засаривая десны и разрушая зубную эмаль. Регулярное употребление семечек в больших объемах приводит к набору лишнего веса, за счет высокого содержания в них растительных масел. Жареные семечки в процессе термической обработке теряют часть полезных свойств, более того они могут содержать в себе вредные для организма канцерогены. Семечки имеют огромное количество йода, цинка и кальция. Употребление их в умеренном количестве может положительно сказаться на здоровье костей, волос и ногтей. Так же следует отметить, что шелуха, во время не переварившаяся и попавшая в организм в больших количествах может забиться в кишечнике и образовать аппендицит. Употребляя семечки, не стоит забывать о их пользе и вреде. Рекомендуемая норма равна пятидесяти граммам в сутки на взрослого человека. Несмотря на то, что порой оторваться от употребления семечек просто не возможно, злоупотреблять ими не стоит. | 
