1. Калории 

Любой прием еды не обязан превосходить 400 калорий. 

 

2. Диета 

Временной перерыв меж приемами еды не должны быть больше, чем 4 часа. Сильный голод может заставить Вас съесть больше пищи, чем это необходимо для нашего организма.

3. Жир 

Необходимо включать в рацион растительные жиры (оливковое масло, кукурузное масло, льняное масло, кунжутное, грецкого ореха) и как можно чаще, чтобы заменить их с животным жиром.

4. Стресс 

Научитесь справляться со стрессом, депрессией и усталостью. Когда женский организм испытывает гормон стресса, организм вырабатывает кортизол, который способствует отложению лишнего жира.

5. Группа поддержки 

Если ваши друзья или люди со схожими интересами окажут Вам поддержку, вы можете достичь лучших результатов. Недавние исследования показывают, что женщины в мужской компании есть меньше, т.е. ест меньшими порциями. 

6. Дневник 

Ведите дневник, где вы запишите все, что вы едите и в каких количествах,  что в промежутках между приемами пищи. Это поможет вам контролировать свое питание.