| Статистика |
Онлайн всего: 1 Гостей: 1 Пользователей нашего сайта: 0 |
|
Айенгара, хатха классической, Аштанга, или силовая йога - Хотите знать, что лучше для вас? Первая объяснить себе, что вы ожидаете от йоги, а затем сделайте свой выбор.
Фраза «Я занимаюсь йогой" означает для большинства людей выполнять специальные позы в сочетании с дыханием, особенно на развитие гибкости, силы и концентрации. Сегодня, однако, все гораздо сложнее, потому что понятие как "просто йога" больше не существует, и часто приходится выбирать йоги направлениях. Диапазон широк - от древней традиционной практике совершенно новые стили: экзотические (тайский и египетской йоги), смешанного типа (в сочетании с регулярными пилатес или спортзал) или йогой узкой направленности (akvaayoga, йога для беременных, йога, пар). Большинство из этих методов
сортов традиционной хатха-йоги.
("Ха" означает активное, мужское солнце, "тха" - мягкая, женственная лунных и «йога» в переводе санскрита как "союз, соединение"). В этом разделе йоги имеет дело с телом и включает в себя основные асаны (позы), дыхательные упражнения и концентрация упражнений. На самом деле ветви хатха-йоги много (Айенгар, ashtanka и т.д..). И каждая отражает взгляды и мнения отдельных учителей для практики. Таким образом, хатха-йога является одной, но их возможности почти столько же, сколько практиков.
Часто начинающие выбрать фитнес-клуб, чтобы попробовать некоторые из стилей йоги в форме легкой и игривой, другими специализированными центрами и стремятся присоединиться к практике физического, психического и духовного уровня. Чтобы выбрать правильный стиль, который подходит Вам больше всего, вы должны сначала определить свои цели (я хочу, чтобы преодолеть мое напряжение, облегчить боль в спине, научиться медитировать ...). Не менее важным является, чтобы быть адресной и регулярно посещать йогу. А чтобы быть действительными, они должны доставить вам удовольствие, чтобы вы чувствовали себя комфортно.
Если у вас есть трудности в выборе йоги собрать больше информации о философии и теории различных видов, которые являются основными позами для каждого типа и как она реализуется. Интернет полон демонстрации видео на эту тему. Предположим, вы решили уже, что йога может сделать. Очень важно найти подходящего учителя. Выберите инструктор йоги, которые вам нравятся лично, потому что в ходе специальной сессии происходит контакт между учителем и учеником, и если она не работает, класс не будет интересна ни того, ни другого.
Вот что вы должны учитывать при выборе йоги.
Здоровье и тон
Ваши цели выведению токсинов из организма, развивают гибкость, тонус мышц.
Методы поз (асан), которые постепенно переходят друг в друга и синхронизируются с дыханием. Упражнения выносливость, спокойное сердцебиение, очищает организм. И учить медитации.
Традиционная классическая хатха-йоги практики. Это на самом деле удовлетворить любые требования. Но вы можете выбрать его производные - такие, как йога Айенгара.
Другие разновидности йоги Аштанга Виньяса. Обучение начинается с трех уровнях, каждый из которых лучше узнать полностью, прежде чем переходить к следующей. Этот стиль является обязательным следовать последовательность выполнения асан, потому что любая поза является подготовкой к следующему. Оно развивает силу и чувство равновесия, которое поможет вам продолжать заниматься силовыми упражнениями Аштанга Виньяса йога. Обратите внимание, что этот тип йоги требует хорошей физической подготовки.
Кроме того, силовая йога, которая состоит из упражнений на развитие гибкости и силы, которые сейчас постепенно сливаются друг с другом (как в танце), теперь необходимо провести больше в положение того или иного.
Силовая йога Она также известна как йога теней (тени йога). Согласно философии ее физических ограничений тела, человеческие страхи и болезни замороженных слоев "тени", которые препятствуют свободному потоку жизненной энергии. Опыт стремится их устранение простых упражнений на развитие силы с элементами боевых искусств и стимулирует энергетические точки (Marmi), чтобы восстановить надлежащий поток праны (жизненной силы).
Спорная практика Бикрам йога (названа в честь ее создателя Bikrama Чоудхури). Практикуется при 40 °, так что мышцам разогреться быстрее, и создать климат, в котором они жили все индийские мудрецы. Это один из моих любимых видов йоги для голливудских звезд, потому что, помимо того, что быстро нагревается мышц способствует быстрому вес горения. Противопоказан при сердечной или дыхательной недостаточности.
Для облегчения стресса
Ваша цель научиться справляться со стрессом, улучшить свои привычки, чтобы сосредоточить свое внимание.
Методы первую очередь, релаксационные упражнения, позы проводится больше времени, чтобы «приручить» и равная дыхания. Не допускать отвлечения мыслей. Один начинает слышать, если их собственные чувства.
Vishranta миротворческой практики йоги. С ее помощью вы будете развивать свои рефлексы полезны для правильного дыхания. Она сочетает в себе медитации, релаксации и длительной позы для расслабления мышц и нервной системы.
Даосский инь практике йоги. Он состоит из 20 поз и при каждом запуске 3-5 минут производится из положения сидя или ногу. Этот тип йоги улучшает тонус соединительной ткани (гладкой целлюлита!), Расслабляет мышцы, способствует гибкости суставов и эластичности сухожилий и мышц и заряжает энергией. Практика помогает восстановить внутренний баланс.
Глубина практики Йога нидра (на санскрите означает «сон»). Занятие начинается с растяжения позы. Тогда делайте упражнения лежа на спине. Тело неподвижно, глаза - закрыты. Должно быть достигнуто предоставлением любой части тела, а затем сосредоточиться на определенных образов и мыслей. Часто йога нидра включает в себя работу со страхами и комплексами. Кроме расслабления и восстановления сил Основная задача этого типа йоги является устранение психо-эмоционального проникновения завалов в более глубокие слои сознания. В некоторых школах этапе йога нидра это очень серьезная духовная практика, которая начала работать для вас, после очень долгого обучения.
Для облегчения боли
Стремится улучшить осанку, снимает боли в спине, нормализовать пищеварение и артериальное давление.
Методы разные позиции, применение которых требуется превосходное знание анатомии и физиологии человека.
Статические практики йоги Айенгара (названа в честь ее основателя Belura Айенгара). На основе постепенного перехода из одного положения в другое, переход от простого к сложному. Различные вспомогательные элементы - деревянные бруски, ремни, одеяла ... Эта практика направлена на физическое, психо-эмоциональной энергии и гармонии. Разработка силу и выносливость, хотя он ведет один из самых простых йоги. Это похоже на йога-терапии и подходит даже для пожилых людей, а также страдающих от различных заболеваний.
Терапевтическая практика йоги терапия требует предварительной консультации с физиотерапевтом может разработать индивидуальную программу физических упражнений и корректировать свой образ жизни в целом для того, чтобы решить ваши проблемы со здоровьем. Может быть использован как часть реабилитации после болезни. Требуется регулярные занятия в обеих группах и дома - только в течение 20 минут в день. В любом случае, эта йога может быть осуществлено только после того, зная диагноз, поставленный врачом.
Кроме того, Аштанга Виньяса йога, основной задачей которого является вылечить бед тела. Но это очень легко практики - требует систематических и упорных тренировок.
Для духовного роста
Ваша задача одеть себя доброту, чтобы улучшить отношения с природой и другими людьми, и чтобы лучше узнать, понять и принять себя.
Техник медитации, философских размышлений, чтения мантр.
Целостная практика кундалини-йоги помогут вам раскрыть ваш творческий потенциал и выпуск скрыты в вашей внутренней энергии. Сочетает статические и динамические движения, улучшают дыхательные техники. Также включает в себя релаксацию, медитацию и чтение мантр.
Современная практика Dzhavamukti йога (на санскрите "души, свободные жизни"). Для впервые появились в Нью-Йорке и пользуется большой популярностью среди голливудских звезд. Особое внимание уделяется ее проблемам повседневной жизни (мое отношение к насилию, как научиться не врать). Практика дает пение мантр и медитация, которая ведет к достижению внутренней гармонии. Основа кундалини йоги Аштанга йоги, и это вполне естественно, чтобы быть важным и для выполнения различных асан. Кроме того Anusara йога (на санскрите "движение в потоке божественной благодати»), которая учит, что все будет сделано в хорошем настроении, открывая путь к божественной природе. Занятия организованы на заданную тему и включают в себя философские дискурсы и пение. Этот тип йоги повышает самооценку и учит уважению к другим.
Духовная практика Карма-йога (с санскрита - "действие", "деятельность") проповедует самоотверженные действия без привязанности к результату, бхакти-йога (с санскрита - «преданность») рекомендует исполнение священных ритуалов, Джняна Йога (с санскрита - «знание» ) направлена на достижение самореализации через медитацию. Для джняна-йога обычно означает изучение различных книг по йоге - сеансы читать мудрые мысли своих предков, чтобы сделать обсуждения и интерпретации древних текстов. Все эти практики йоги в чистом виде, но доступны только в специализированных центрах или духовного в индейских общинах под руководством наставника (гуру).
От простого к сложному
Перед йогой, не обязательно установить, что вашим здоровьем. Рассмотрим выборе своего возраста. Более динамичный стиль йоги, таких как аштанга, подходит для молодых, сильных и здоровых людей. С их помощью тело становится очень гармонично и организованно. Для старших по-прежнему рекомендуемой практики йоги - ayengera или терапевтической йоги. Эти йоги подходит для людей, которые имеют проблемы с опорно-двигательного аппарата, нарушениях менструального цикла, дыхательной системы, желудочно-кишечного тракта, и артериальное давление. Ввод йоги и обучающие упражнения следует делать постепенно - от выполнения асаны легче более сложным. |
|
| Календарь |
| « Июль 2024 » | | Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | | 29 | 30 | 31 |
|
|
