УПРАВЛЯЙ БДИТЕЛЬНОСТЬЮ

Масса объектов постоянно попадает в поле зрения, среди них нужные и отвлекающие. Упустишь из виду хотя бы один – расплатишься слишком дорого

Главное – практика

В середине 70-х годов прошлого века американский психолог Ульрик Найссер исследовал процесс управления бдительностью. И сделал вывод, что внимание людей можно настроить на выделение значимых событий.

Кроме того, после серии опытов все тот же Найссер доказал, что наблюдательность и бдительность зависит не от личности человека, а исключительно от навыка и опыта человека.

Концентрация внимания водителя – это достаточно сложный психический процесс. Сначала глаза воспринимают огромное количество движущихся предметов, визуальная информация о них поступает в мозг, который начинает обрабатывать и фильтровать поступившие образы. Потом мозг передает сигналы мышцам о производстве необходимых действий.

В зависимости от опыта вождения на эту операцию у человека затрачивается разное количество времени и сил. Если новичок обдумывает сигнал каждого дорожного знака, заставляет себя не обращать внимание на дорожную рекламу, одежду пешеходов, принудительно вычеркивая ненужные образы, то у водителя-профессионала все это доведено до автоматизма.

Это осознанная концентрация внимания. Существует еще и резервная, экстренная неосознанная бдительность, которая проявляется в сложных дорожных ситуациях, заставляющих организм концентрироваться мгновенно, причем непроизвольно. Экстренная концентрация вызывается стрессовой либо аварийной ситуацией, когда водитель начинает молниеносно реагировать на окружающую обстановку, предотвращая трагедию. В таких случаях для него время замедляет ход, мыслительные процессы ускоряются во много раз. Однако все это приходит только с опытом, когда мозг учится игнорировать мешающие образы и выделять нужные.

К сожалению, бдительность за рулем хоть и приходит с опытом, но не остается неизменной на долгие годы. Она постоянно подвергается внутренним и внешним атакам, в итоге слабеет либо окончательно утрачивается.

Неинтересная дорога

Человеческая психика устроена так, что удерживать внимание удается лишь в том случае, если объект представляет интерес. Не все, что встречается в дороге, занимательно. Знакомый путь с работы домой, одни и те же городские маршруты становятся однообразными, не предвещают новизну, вызывают тоску. Водителю трудно сосредоточиться, мысли витают где-то далеко, он постоянно отвлекается, задумывается. Управление автомобилем становится не целью, а лишь средством: добраться домой, успеть на встречу, съездить в магазин. Сознание вычеркивает путь, настраивается на цель, внимание концентрируется в точке места назначения. Поэтому психологи советуют иногда менять привычные маршруты своего движения по городу, это помогает вызывать интерес, следовательно, улучшить концентрацию внимания.

Внешние враги

Внимательному вождению мешают различные факторы: работающее радио, постоянные вопросы, которыми осыпают пассажиры, аромат освежителя воздуха, духов жены, рекламные баннеры вдоль дороги. От многих перечисленных раздражителей водитель способен избавиться самостоятельно. Но невозможно создать условия, когда вообще ничто не мешает. Так не бывает. Город снабжен самой разной техникой, которая постоянно шумит, раздражает. Поэтому всем нам приходится управлять автомобилем в среде, где постоянно мешают сконцентрироваться. Единственное решение – это научиться приспосабливаться работать в таких условиях.

Помимо внешних факторов бдительность водителя ослабевают плохое самочувствие и настроение. Масла в огонь добавляют проблемы, связанные со здоровьем, неправильное питание, недостаток сна. Незначительная головная боль или легкая простуда уже являются залогом снижения уровня концентрации. Также снижает возможность сосредоточиться на дороге употребление алкоголя и многих медикаментов.

Наши постоянные внутренние враги — это элементарная усталость и переутомление. Уставший водитель перестает обращать внимание на дорожные знаки, он раздражен. Он нарушает скоростной режим, не уступает дорогу пешеходам, двигается на красный сигнал светофора. При этом бдительность, итак ослабленная из-за усталости и переутомления, подвергается дополнительным ненужным испытаниям. Посмотрите на наших водителей маршруток. Все их постоянно ругают, но главная причина всех нарушений «газелистов» именно в переутомлении. Катаясь по городу по 12 часов в день, трудно быть вежливым и аккуратным.

Притупляет способность концентрировать внимание и слишком легкая, на взгляд водителя, дорога, которая не требует особого внимания. Вокруг нет машин, трасса свободна, автомобилист позволяет себе расслабиться настолько, что упускает из виду все, что происходит вокруг. Именно поэтому на пустынных и ночных дорогах происходят самые страшные аварии.

Отсутствие цели

Любому виду деятельности, требующему внимания, необходима «путеводная звезда», которая вывела бы к определенному результату. Можно поставить себе цель постоянно оттачивать водительское мастерство. Профессионалам, уже прошедшим этот этап, советуем придумывать закрытые конкурсы на самый чистый салон автомобиля, вежливое такси, внимание по отношению к пешеходам, где единственным судьей и участником будете вы сами.

«Думай положительно!» — вот одно из правил жизни, которое упрочит веру в собственные силы. Сетования на уличный шум, погоду, снующих перед машиной велосипедистов, не помогут избавиться от проблемы. Это отговорки. Плохой настрой водителя выполняет единственную функцию – заставляет работать против самого себя. Думайте положительно и побольше оптимизма. Не прячьтесь внутри себя и за своими комплексами. Перестаньте нервничать когда вас обгоняют или кто-то с буковкой «У» путается под колесами. И не думайте о личных и рабочих проблемах за рулем.

Если вы заметили, что, имея большой водительский стаж, стали испытывать трудности с концентрацией внимания, попробуйте перечитать ПДД, купите Кодекс об административных правонарушениях, изучите его 12-ю главу, попытайтесь окунуться в мир автомобилей, просматривайте новости автомобильного рынка, читайте автомобильные журналы. Все это вызовет новый интерес к дорожному движению, как следствие — улучшит бдительность при вождении.

Если это окажется малоэффективным, то попробуйте перед сном выполнять довольно простые упражнения, которые советуют йоги для развития внимания. Все вместе, это наверняка даст положительные результаты. Пусть хоть на одного бдительного водителя на наших улицах станет больше.

Татьяна Богатова

В тему

Тренируем внимание

Упражнение 1. Спокойное сидение. Его суть заключается в контролировании мускульных движений. Упражнение не сложное, но чтобы его правильно выполнить, потребуются усилия над волей. Необходимо сесть в кресло, занять удобное положение, ослабить все мускулы и постараться сохранять полнейшее спокойствие в течение пяти минут. Постепенно увеличивайте время спокойного сидения. Продлите время выполнения упражнения до пятнадцати минут, этого будет достаточно.

Упражнение 2. Сядьте прямо в удобном кресле, поднимите голову, выставьте вперед подбородок и отодвиньте назад плечи. Вытяните правую руку (ладонью вниз) в горизонтальном направлении направо на одном уровне с плечом. Поверните голову и направьте пристальный взгляд на пальцы, при этом держите руку в выпрямленном положении в течение одной минуты. Повторите то же самое с левой рукой. Постепенно увеличивайте время выполнения упражнения, пока вы будете способны сохранять подобное положение в течение пяти минут. Направляя взгляд на кончики пальцев, вы всегда будете в состоянии определить, сохраняет ли ваша рука вполне спокойное положение.

Упражнение 3. Наполните стакан водой до краев и вытяните его в правой руке прямо перед собой. Устремите глаза на воду и постарайтесь, чтобы невозможно было заметить колебания воды. Начинайте это упражнение с минуты и постепенно увеличьте его до пяти минут.